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Fatiga

Marzo/Abril 2002

Fatiga

Según la definición del diccionario Aguilar Lexicografía, la palabra fatiga significa el debilitamiento de la fuerza, resistencia física o mental, como consecuencia de un trabajo o de una tensión, y que normalmente se manifiesta con una sensación de malestar. Las consecuencias que la fatiga causa pueden ser una barrera para poder hacer las actividades de rutina como por ejemplo, hacer las compras del supermercado, cocinar y hasta para comer. Cuando uno no come porque se siente demasiado cansado para ir de compras o preparar comida para comer, el cuerpo no recibe toda la energía necesaria para mantener a la persona activa y para ayudar al sistema inmunológico.


Causas y posibles tratamientos

  • El cuerpo utiliza mucha energía para luchar contra el virus.

  • Mantenga la energía alta al comer suficiente comida todos los días.

  • Algunos medicamentos anti VIH, incluyendo el AZT, causan una baja producción de células rojas ­las que son responsables de llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo.

  • Si usted sospecha que los medicamentos le están causando fatiga, hable con su médico sobre la posibilidad de cambiar el tratamiento.

  • Debido a la poca alimentación o a la pobre absorción en el estómago hay niveles bajos de vitaminas y minerales en el cuerpo.

  • Tome multivitaminas además de comer una dieta balanceada.

  • El estrés, la depresión y los sueños interrumpidos también pueden causar fatiga.

  • Consulte con su médico o asesor de tratamientos sobre la posibilidad de tomar medicamentos. Haga una agenda de actividades que sea balanceada con su trabajo, rutina de ejercicios, relajamiento, dormir y el tiempo de ocio. El reducir el consumo de café, licor y otras drogas de recreación puede disminuir la fatiga.

  • Bajos niveles de testosterona.

  • Usted puede utilizar esteroides, además de hacer ejercicio para tener energía y para formar músculos.

  • Acidosis láctica, es un efecto secundario causado por los análogos nucleosidos anti VIH (AZT, d4T).

  • Carnitina y vitaminas C, E y riboflavina pueden ayudar.

  • Anemia (baja producción de células rojas) causada por el VIH o por algunos de los tratamientos.

  • Un tratamiento a corto plazo son las inyecciones de una hormona sintética conocida como eritropoyetine. Esta hormona estimula la producción de células rojas. Las personas con anemia también pueden ser candidatos para recibir una transfusión de sangre, la cual lleva más células rojas al cuerpo. Sin embargo, es importante saber que las transfusiones de sangre pueden transmitir infecciones.

  • Existen otras infecciones que pueden enfermarlo como resultado del bajo funcionamiento del sistema inmune.

  • Siempre lave sus manos y cualquier comida que coma. Si tiene familiares o amistades que están enfermos con gripe, catarro, etc., pídales que lo visiten cuando estén recuperados.


Consejos de nutrición que pueden ayudar a lidiar con la fatiga

  • Comer de manera frecuente pequeñas comidas llenas de nutrientes, por ejemplo: huevos revueltos con crema y queso.

  • Utilizar comida enlatada o congelada que es fácil de preparar, cereal y pastas con salsas preparadas.

  • La comida que le sobra de carnes, pollos (aves), pescado enlatado o huevos pueden ser agregados a sopas preparadas.

  • Prepare batidos con leche regular o con leche de soja con frutas y yogurt congelado.

  • Hacer las compras del mercado por teléfono para que se las lleven a casa o pedir a amistades que hagan las comprars para usted.

  • Tener un buen almacenamiento de comidas preparadas que son fáciles de cocinar para que así pueda comerlas cuando quiera.

Janelle L'Heureux es nutricionista en AIDS Project Los Angeles. Artículo traducido por Omar Baños.

En estas páginas encontrará información sobre nutrición y como mantener una dieta balanceada.


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Este artículo era proporcionada por AIDS Project Los Angeles. Es parte de la publicación Impacto.
 
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