julio de 2003
Tabla de Contenidos
Todos lidiamos con una cuota de estrés a diario. Pero si eres una mujer VIH+, el estrés puede llegar a ser abrumador. El estrés prolongado y excesivo puede deprimir tu sistema inmunitario y ser la causa subyacente de enfermedades físicas y emocionales. Diversos estudios han demostrado que el estrés puede acelerar el avance del VIH.
Podrás controlar mejor el estrés si reconoces los síntomas. La tabla que aparece a continuación enumera algunos síntomas frecuentes. (Habla con tu médico si presentas cualquiera de estos síntomas, ya que algunos de ellos pueden tener causas distintas al estrés, como efectos secundarios de medicamentos o VIH).
¿Cuáles son algunas de las posibles causas de que te sientas estresada?
El estrés a menudo es el resultado de sentir que las cosas están fuera de control. Una clave para controlar el estrés es dejar de intentar hacer todo por ti misma. Encuentra los recursos que pueden ayudarte. De esa forma, aunque tengas muchos problemas, te sentirás mejor capacitada para sobrellevarlos y menos desvalida. Comprende:
Algunas ciudades publican libros sobre recursos y organismos que están a disposición del público. Algunas ciudades cuentan con servicios de información y derivación que pueden ser de utilidad. Con frecuencia, un asistente social o defensor de la organización de servicios para el SIDA puede ayudarte a seleccionar mejor la información.
¿Qué tipos de servicios gratuitos o de bajo costo pueden ayudar con el estrés? Depende de dónde vivas, pero algunos son: servicios médicos, orientación y ayuda psicológica, cuidado de niños, viajes en taxi, pases para autobús, acupuntura, clases de yoga, clases en institutos técnicos, masajes, grupos de apoyo, servicios de citas para personas VIH+, computadoras gratis, servicios legales, orientación sobre drogas y alcohol, etc.
Postula a tantos programas, organismos o servicios como puedas y no te sientas culpable por aceptar dinero o servicios, ya que para ello están pensados. Si hay límite con respecto a la cantidad de servicios que puedes recibir de un organismo en particular, elige aquéllos más importantes o necesarios primero. La persistencia también es importante. No te rindas. Aunque tome meses de trámites, a la larga valdrá la pena.
No te olvides de los amigos ni de la familia. Si alguien te ofrece ayuda o te pregunta lo que te gustaría para las vacaciones o tu cumpleaños, ¡habla! Si lo que realmente necesitas es que alguien cuide a tus hijos durante un fin de semana o ayuda para pagar la renta, pídelo. Lo peor que puede suceder es que digan que no.
Otra clave para lidiar con el estrés es ser un poco más egoísta. Muchas mujeres VIH+ están tan ocupadas cuidando a sus hijos o parejas, que no se dan cuenta de que están "agotándose" mental, física o emocionalmente. Pero si te ves abrumada por el estrés, ¿quién cuidará a tus hijos y a tu pareja? Trata de encontrar el equilibrio entre la ayuda que entregas y la que recibes.
El estrés que no se trata puede llevar a la depresión. La falta de apetito y de impulso sexual, la disminución de energía o los problemas para dormir son síntomas de depresión. Generalmente, la depresión no se diagnostica ni se trata en las personas VIH+, porque muchos de los síntomas son frecuentes debido al VIH o a los medicamentos anti-VIH.
La depresión es perfectamente tratable con terapia (individual o grupal), medicamentos o tratamientos alternativos. Si piensas que tienes depresión, habla con tu proveedor de atención médica.
Los factores que provocan estrés pueden ser diferentes para cada persona y cada una encuentra diferentes métodos eficaces para lidiar con ellos. Busca las técnicas para disminuir el estrés que funcionen mejor en tu caso. A continuación te indicamos algunas ideas:
Visita a tu médico para hablar sobre el estrés y cómo te afecta. Si no puedes controlar el estrés, también considera visitar a un terapeuta o asesor.