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Control del Estrés Como Persona VIH-Positiva

julio de 2003

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Tabla de Contenidos


El Estrés y el VIH

Todos lidiamos con una cuota de estrés a diario. Pero si eres una mujer VIH+, el estrés puede llegar a ser abrumador. El estrés prolongado y excesivo puede deprimir tu sistema inmunitario y ser la causa subyacente de enfermedades físicas y emocionales. Diversos estudios han demostrado que el estrés puede acelerar el avance del VIH.


Síntomas del Estrés

Podrás controlar mejor el estrés si reconoces los síntomas. La tabla que aparece a continuación enumera algunos síntomas frecuentes. (Habla con tu médico si presentas cualquiera de estos síntomas, ya que algunos de ellos pueden tener causas distintas al estrés, como efectos secundarios de medicamentos o VIH).

Síntomas Físicos

  • Alergias
  • Cambio en el apetito
  • Dolor de espalda
  • Hipertensión
  • Dificultad para respirar
  • Dolor torácico
  • Manos sudorosas
  • Resfrío
  • Estreñimiento
  • Diarrea
  • Mareos
  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Latidos acelerados
  • Tensión muscular
  • Pesadillas
  • Erupciones cutáneas
  • Agitación y problemas para dormir
  • Dolores estomacales

Síntomas Emocionales

  • Enojo
  • Ansiedad
  • Negación de un problema
  • Depresión
  • Dificultad para tomar decisiones
  • Soledad
  • Nerviosismo
  • Sensación de impotencia
  • Sensación de rechazo
  • Sensación de estar atrapado
  • Sensación de infelicidad sin motivo
  • Molestarse con facilidad
  • Preocuparse con frecuencia

Síntomas en la Conducta

  • Aumento en el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas
  • Apariencia descuidada
  • Discusiones con amigos o la pareja
  • Evitar tareas y responsabilidades
  • Dificultad para concentrarse
  • Llorar con facilidad
  • Llegar tarde al trabajo
  • Comer demasiado o muy poco
  • Hablar con brusquedad con las personas
  • Ver más televisión
  • Apartarse de la familia y de los amigos


Causas Frecuentes del Estrés

¿Cuáles son algunas de las posibles causas de que te sientas estresada?

  • Problemas de salud en la familia
  • Lidiar con los medicamentos anti-VIH
  • Dificultades financieras
  • Niños y problemas con su cuidado
  • Uso de sustancias
  • Aislamiento social
  • Problemas con la revelación
  • Preocupaciones por el seguro médico
  • Inquietudes sobre la vivienda
  • Fatalismo (preocupación por la muerte y la agonía)
  • Impaciencia crónica
  • Pena profunda
  • Falta de objetivos y metas
  • Falta de seguridad en ti misma
  • Falta de apoyo
  • Incapacidad para sobrellevar los problemas
  • Hábitos alimenticios y de nutrición deficientes
  • Alteraciones del sueño
  • Ejercicio inadecuado
  • Incapacidad para cuidar de ti misma cuando estás enferma
  • Comprensión limitada de los problemas de salud relacionados con el VIH
  • Mala relación con tu médico
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