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Conciliación del sueño
May 2, 2012

Hola Nelson espero que estés bien, he tenido dificultad para dormir debido al estrés (pienso yo) me duermo tarde a veces y mi cuerpo esta casado mi cerebro esta como eléctrico. Hay algo que pueda tomar para tener un sueño mas placentero y son interrupciones ?

Response from Mr. Vergel

La melatonina (tomatela antes de la cena) ayuda mucho. Tambien lee algo que te relaje antes de dormir. Un vaso de vino tambien relaja bastante. Cuando te preocupes, imaginate una caja donde pones todas tus preocupaciones para el otro dia. En ese momento te dices a ti: "En estos momentos no puedo hacer nada sobre esto, asi que te pongo en una caja y te saco manana". Se que suena estupido pero trabaja. Cuando te despiertes, reza o haz visualizacion de tu dia con cosas felices y todo saliendo bien.

Si todo falla, puedes pedirle a tu doctor que te prescriba zolpidem (Ambien). Pero no es bueno tomarla mucho ya que afecta la memoria.

Nelson



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