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Grasa viceral
Apr 11, 2012

Hola Nelson saludos desde puerto la cruz Venezuela, soy VIH + desde hace 5 anos y mi tratamiento actual es kaletra y kivexa pero con el tiempo he desarrollado grasa viceral ya que mi barriga es grande y dura como la de una embarazada. Hago dieta y ejercicios pero esa grasa es muy lenta de bajar, hay algún remedio o medicamento que ayude. Eliminar esta grasa indeseable ?

Response from Mr. Vergel

Aqui van unas recomendaciones generales que pueden ayudar no solo con la grasa sino tambien con la salud en general.

RECURSOS Y CONSEJOS PRÁCTICOS PARA UNA VIDA SALUDABLE Y ACTIVA...

Bebe mucha agua y evita las gaseosas y jugos de frutas (en lugar de ello, come la fruta, necesitas la fibra). Mucha azúcar puede afectar tu metabolismo, aumentar los triglicéridos y engordarte.

Monitorea, en ayuno, tu colesterol, triglicéridos, glucosa y la función hepática, así como los riñones cada 3-6 meses.

Ejercítate con pesas/máquinas 3-4 veces a la semana durante una hora, y realiza también ejercicios cardiovasculares (entrenador elíptico, caminata rápida, trotes suaves, etc.) durante 30 minutos diarios mínimos, después del entrenamiento con pesas. ¡Asegúrate de sudar!

Elimina los azúcares, maximiza la proteína (carnes, pescado, huevos, granos, y pollo) y las grasas buenas (aceite de oliva y pescados de aguas frías como el salmón y las sardinas), frutas y vegetales de todos los colores. ¡No dejes de desayunar!

Toma al menos un multivitamínico diario con comidas

Motívate con un amigo, grupo de apoyo y rodéate de gente inteligente y activa. Encuentra el propósito de tu vida.

Consume las meriendas altamente nutritivas que se encuentran disponibles y no esperes tener demasiada hambre o sed. Algunos ejemplos son: nueces, huevos sancochados, carne magra, atún, leche/queso si puedes tolerarla, panes integrales. ¡No consumas pan blanco y controla la ingesta de dulces!

Si requieres usar los estimulantes, hazlo sabiamente y con moderación (café y té verde).

Duerme de manera suficiente y en forma placentera. Trata de irte a la cama y despiértate a la misma hora todos los días. Siete a ocho horas diarias se han demostrado ser necesarias para mantener un sistema inmunológico fuerte.

Maneja el estrés con técnicas de relajación, hobbies y aprende a no aferrarte a la rabia y a expectativas irreales.

Toma sol al menos 20 minutos al día, tapándote la cara. Tu cuerpo necesita crear vitamina D para la salud de los huesos y el sistemainmunológico. Toma 2000 IU de vitamina D al día.

COMO PERDER GRASA, EN BREVE:

Elimina las calorías y llénate con frutas, vegetales, granos y carne magra. Consume comidas pequeñas y frecuentes.

Suda. Usa un podómetro para llegar a los 10.000 pasos diarios. Realiza ejercicios de cardiovasculares, estacionando lejos, subiendo las escaleras, paseando el perro, bailando y ¡diviértete!

Si tienes cansancio, falta de apetito sexual, estas engordando rápido sin comer más, solicítale a tu médico que revise tus niveles detestosterona y la función tiroidea, en virtud que los bajos niveles de testosterona o tiroxina pueden hacerte propenso a ganar grasa.

Controla tu colesterol, triglicéridos y el azúcar en tu sangre con una dieta saludable, ejercicio frecuente y medicinas prescritas por tu medico, si es necesario.

Ten cuidado con las empresas que afirman que sus suplementos para perder peso/suprimir el apetito o "precursores de la hormona de crecimiento" funcionan. No es así. La mayoría de los suplementos para la pérdida de peso contienen estimulantes que pueden afectar el humor y pueden aumentar la presión arterial y los riesgos cardiovasculares.

CONSEJOS PARA LAS PERSONAS VIH POSITIVAS

Toma tus medicamentos a tiempo para mantener tu carga viral imperceptible a fin de mantenerte saludable para minimizar los riesgos de infectar a otros.

Recibe tratamiento para el VIH si tus linfocitos T (o CD4) se aproximan a los 500, tienes hepatitis B, problemas renales, estas embarazada o si presentas síntomas de deficiencia inmunológica.

Evita el uso del AZT (zidovudina) o D4T (estavudina) ya que causan lipoatrofia (perdida de grasa bajo la piel que puede causar desgaste facial)

Trata la depresión rápidamente con ejercicios, terapias, antidepresivos y un buen sistema de apoyo.

Si nunca has padecido de hepatitis A o B, consulta a tu médico acerca de la vacunación contra ellas.

Si tienes menos de 26 años de edad, pregúntale a tu doctor sobre la vacuna del HPV que puede reducir los chances de cáncer cervical en mujeres, verrugas genitales, y posiblemente cáncer anal.

Visita al odontólogo dos veces al año. Las primeras señales de que tu infección de VIH está empeorando, a menudo aparecen en la boca.

Visita a tu médico cada 3 meses. Esto le permitirá a tu doctor detectar los cambios en tu carga viral y en el conteo de tus linfocitos CD4. Conversa con él o ella acerca de medicinas más novedosas y con menos efectos secundarios.

Es importante evitar la activación del sistema inmunológico. Trata cualquier enfermedad que padezcas, no relacionada con VIH, lo más pronto posible. Estas enfermedades activan el sistema inmunológico. Evita exponerte a enfermedades venéreas ya que estas pueden aumentar tu carga viral de VIH.

Si el conteo de tus linfocitos T (o CD4) se encuentra por debajo de los 200, toma medicamentos para prevenir neumocistis, una neumonía que puede matarte. El Bactrim o el Dapsone son los más comunes.

Si el conteo de tus linfocitos T (o CD4) se encuentra por debajo de los 50, toma medicamentos para prevenir CMA (Complejo Micobacterium Avium o CMV en ingles), una infección bacterial que puede matarte.

Si experimentas pérdida de peso inesperada e indeseada, considera el tratamiento para el desgaste con agentes anabólicos, monitoreado por tu médico. Asegúrate que te chequee tu testosterona. Come mucha proteína y trata de hacer ejercicio aunque sea leve.

Si tienes más de 200 linfocitos T, colócate una Pneumovax cada 5 años. Pneumovax es una vacuna contra la neumonía bacterial.

Si tienes más de 50 años de edad, pregúntale a tu médico acerca de la densitometría ósea (DEXA) para medir la densidad de tus huesos. Repítelo cada cuatro años, si puedes.

Si tienes mucho tiempo infectado, asegúrate que te inspeccionen el área anal una vez cada dos años para ver si tienes condilloma o cancer anal.

Fuentes de Informacion:

Medibolics.com/PoWeRespanol.htm Nutrición, ejercicios, suplementos, hormonas

FacialWasting.org Opciones de reconstrucción de tejido con lipoatrofia

AIDSInfoNet.org Tienen páginas en Español muy informativas

Thebody.com/espanol.html Consulta con los expertos lo que desees

Poz.com/latino De la revista POZ

Tpan.org Excelente revista gratuita. Esta es la página en español Tpan.com/directory/sp/index.shtml

Pregúntale a Nelson Vergel cualquiera cuestión de salud Thebody.com/Forums/AIDS/Nutrition/Archive/Espanol/index.html

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